En la vida diaria y en el deporte, más del 90% de las personas no tienen una comprensión clara de la funcionalidad de los calcetines. Por lo general, solo se enfocan en la composición del material de los calcetines. Sin embargo, los calcetines de compresión son un tipo que podrías pasar por alto. Este artículo explorará los beneficios de los calcetines de compresión para correr y proporcionará información educativa sobre este tema.
Qué son los calcetines de compresión?
Los calcetines de compresión están diseñados específicamente para aplicar presión en las pantorrillas, ayudando al flujo sanguíneo. Se usan comúnmente en entornos médicos, en la vida diaria y en deportes.
¿Cómo funcionan los calcetines de compresión?
1：El principio de funcionamiento de los calcetines de compresión
Los calcetines de compresión funcionan aplicando una presión graduada que comienza fuerte en el tobillo y disminuye gradualmente hacia la pierna, con la menor presión en el muslo. Este diseño ayuda a que la sangre fluya de regreso al corazón.
2：¿Cómo promueven los calcetines de compresión la circulación sanguínea hacia el corazón?
El corazón actúa como una bomba, enviando sangre por todo el cuerpo. La sangre regresa al corazón de tres maneras: primero, a través de la presión negativa del corazón que atrae la sangre de vuelta; segundo, mediante la contracción de los músculos de la pantorrilla que exprimen la sangre hacia arriba; y tercero, a través de las válvulas venosas en las piernas, que funcionan como válvulas unidireccionales para asegurar que la sangre fluya en la dirección correcta, hacia el corazón.
La función de los calcetines de compresión es actuar como una bomba auxiliar, ayudando a empujar la sangre de regreso al corazón.
Beneficios de los calcetines de compresión para correr
Mejora de la Circulación Sanguínea
Durante la carrera, el movimiento de los músculos de la pantorrilla junto con los calcetines de compresión ayuda a que la sangre regrese al corazón más rápidamente. Una mejor circulación sanguínea significa que se entrega una mayor cantidad de oxígeno a los músculos, aumentando la resistencia muscular. También ayuda a eliminar el ácido láctico, reduciendo su acumulación.
Reducción de la fatiga muscular
Durante la carrera, los músculos trabajan continuamente. Los calcetines de compresión ayudan a reducir la vibración muscular y proporcionan soporte adicional a los músculos de la pantorrilla, reduciendo así la sensación de fatiga durante el ejercicio.
Rendimiento Mejorado
De manera similar, al acelerar la circulación sanguínea y prevenir la vibración excesiva de los músculos, los calcetines de compresión mejoran significativamente la comodidad durante la carrera, permitiéndote lograr un mejor rendimiento atlético.
Recuperación más rápida
Al comprimir los músculos durante el ejercicio, y luego quitar los calcetines de compresión y realizar un estiramiento adecuado, puedes aumentar mucho la eficiencia de tu estiramiento, mejorando así la recuperación post-ejercicio.
Reducción de hinchazón e inflamación
La hinchazón e inflamación muscular se deben en gran parte a una mala circulación sanguínea. Un flujo sanguíneo rápido no solo mejora el rendimiento atlético, sino que también reduce eficazmente el riesgo de lesiones relacionadas con el ejercicio.
Prevención de lesiones
Un buen par de calcetines de compresión puede estabilizar eficazmente las articulaciones y tendones, proporcionando soporte adicional a tus tobillos y reduciendo el riesgo de esguinces y otras lesiones.
¿Cuántos niveles de compresión hay?
Leve（8-15 mmHg）：Adecuado para actividades diarias y fatiga leve en las piernas.
Moderado (15-20 mmHg): Adecuado para períodos prolongados de pie, embarazo o venas varicosas leves.
Fuerte (20-30 mmHg): Adecuado para venas varicosas moderadas a graves, recuperación postquirúrgica y prevención de TVP.
Extremadamente fuerte (30-40 mmHg): Adecuado para enfermedades venosas graves, linfedema y prevención de TVP.
¿Cuántos tipos de calcetines de compresión hay?
Medias de soporte no médicas
Puedes comprar calcetines de compresión no médicos en Hywellstore. A diferencia de los calcetines de compresión de grado médico, no son tan ajustados, lo que los hace adecuados para la vida diaria y actividades físicas regulares.
Medias antiembolismo
Este tipo de calcetines de compresión está dirigido principalmente a personas que carecen de ejercicio, para ayudar a prevenir el riesgo de trombosis venosa profunda.
Medias médicas o de compresión graduada
Estos calcetines tienen un nivel de compresión más alto, lo que los hace adecuados para personas con condiciones especiales como la diabetes. Se recomienda elegir el nivel de compresión según el consejo de un médico.
¿Cómo elegir los calcetines de compresión adecuados?
Según la longitud del calcetín
Los calcetines de compresión vienen en diferentes longitudes. Puede elegir la longitud según su preferencia habitual, seleccionando calcetines de compresión hasta la rodilla, hasta el muslo o de pierna completa según sus necesidades. Asegúrese de que los calcetines cubran el área de compresión requerida.
Sin embargo, es importante notar que diferentes longitudes ofrecen efectos variados.
Material
Diferentes materiales ofrecen distintos niveles de comodidad y transpirabilidad. Por ejemplo, materiales como el nylon y el spandex pueden ayudar a mantener sus pies secos y cómodos para el uso diario.
Necesidades especiales
Viajes de larga distancia: Para prevenir la hinchazón de las piernas y la TVP causada por estar sentado prolongadamente, ya sea en avión, tren o incluso en un viaje por carretera, puede elegir calcetines de compresión con un nivel de presión de 8-15 mmHg. Dado que sus piernas no están realizando una actividad física intensa, no necesita calcetines de compresión de alta presión.
Embarazo: Durante el embarazo, debe elegir calcetines de compresión con un nivel de presión de 15-20 mmHg. A medida que aumenta su peso corporal, sus músculos de las piernas soportarán más presión. Muchas mujeres embarazadas pueden experimentar deformación en las piernas si no cuidan adecuadamente sus piernas. Por razones de salud y estéticas, necesitará un buen par de calcetines de compresión de calidad.
Consejos para usar calcetines de compresión
Los calcetines de compresión deben lavarse regularmente, y no se deben usar detergentes agresivos. Se recomienda el lavado a mano ya que preserva mejor las fibras elásticas de los calcetines. Después del lavado, déjelos secar al aire naturalmente y evite usar secadora.
Mejores momentos para usar calcetines de compresión
Use calcetines de compresión por la mañana antes de que ocurra cualquier hinchazón en las piernas, y asegúrese de quitárselos antes de acostarse. Póngase los calcetines de compresión antes de hacer ejercicio, y después del ejercicio, manténgalos puestos durante 20-30 minutos adicionales para ayudar con la recuperación muscular.
Testimonios de la vida real
Preguntas frecuentes
1: ¿Con qué frecuencia se deben reemplazar los calcetines de compresión?
Para asegurar una buena experiencia, la frecuencia normal de reemplazo es aproximadamente cada 3 meses.
2: ¿Cómo debo elegir los zapatos al usar calcetines de compresión?
Elija zapatos un poco holgados porque los calcetines de compresión ajustan firmemente alrededor de sus pies. Evite zapatos apretados para prevenir incomodidad.
3: ¿Cuándo se deben usar los calcetines de compresión?
Póngase los calcetines de compresión por la mañana antes de que ocurra cualquier hinchazón en las piernas.
4: ¿Pueden los pacientes diabéticos usar calcetines de compresión?
Sí, pero consulte a su médico para determinar el nivel de compresión adecuado según su condición.
5: ¿Pueden los calcetines de compresión prevenir las venas varicosas?
Sí, pueden ayudar a prevenir y aliviar las venas varicosas al promover la circulación sanguínea y reducir la presión venosa.
6: ¿Para quiénes son adecuados los calcetines de compresión?
Son adecuados para personas que están de pie o sentadas durante largos períodos, atletas, pacientes diabéticos y aquellos con venas varicosas o trombosis venosa profunda.
7: ¿Será incómodo usar calcetines de compresión?
Elegir el nivel correcto de compresión según sus necesidades no debería causar incomodidad. Si siente incomodidad, debería cambiar a un nivel de compresión diferente.
8: ¿Se pueden usar los calcetines de compresión todo el día?
Sí, dependiendo de sus necesidades personales, pueden usarse durante todo el día, excepto durante el sueño.
9: ¿Cómo deberían elegir los atletas los calcetines de compresión?
Normalmente, los atletas deberían elegir calcetines de compresión con al menos un nivel de compresión moderado. Ajuste el nivel de compresión según la intensidad del entrenamiento.
¿Dónde puedo comprar calcetines de compresión de alta calidad?
El negocio principal de Hywellstore es vender calcetines deportivos y de compresión, incluyendo calcetines para correr, calcetines de baloncesto, etc. Han acumulado más de 50,000 clientes en Norteamérica, muchos de los cuales se han convertido en fans de esta marca emergente.
Conclusión
El texto anterior explica en detalle los beneficios de usar calcetines de compresión y cómo la población general debería elegirlos. En general, los calcetines de compresión pueden satisfacer las necesidades de la mayoría de las personas. No solo ayudan a prevenir ciertas afecciones en las piernas, sino que también ofrecen un alto nivel de comodidad. Sin embargo, debe elegir diferentes niveles de compresión según sus necesidades diarias. Las poblaciones especiales, en particular, deben elegir los calcetines adecuados basándose en la recomendación de un médico. El uso y la selección adecuados son esenciales para garantizar comodidad y seguridad.
