Ami il basket, l'emozione che offre e il tifo della folla. Ma con tutto questo arriva il rischio di infortuni dolorosi. Ogni pivot, ogni salto e ogni collisione porta con s\u00e9 la possibilit\u00e0 di un infortunio. Quindi, prima di decidere di giocare a basket impreparato, impariamo qual \u00e8 l'infortunio pi\u00f9 comune tra i giocatori di basket.
Tipi comuni di infortuni nel basket
Per natura, il basket \u00e8 un gioco ad alto impatto e ritmo veloce che comporta un alto rischio di infortuni gravi. Pertanto, per prendere le precauzioni necessarie e proteggerti, devi conoscere i loro tipi. Elenchiamo di seguito 6 tipi comuni di infortuni nelle partite di basket.
Distorsioni alla caviglia
Quando parliamo dell'infortunio pi\u00f9 comune nel basket, le distorsioni alla caviglia sono in cima alla lista. Questo infortunio si verifica nei giocatori di basket quando l'articolazione della caviglia viene torcicolata o ruotata durante il gioco, danneggiando i legamenti.
Infortuni al ginocchio
Il basket riguarda tutto il salto e la corsa. Tuttavia, l'alta intensit\u00e0 di questi movimenti pu\u00f2 stressare le ginocchia, che spesso si traduce in infortuni come lesioni al menisco, strappi del legamento crociato anteriore (ACL) e tendinite rotulea.
Infortuni a Coscia e Anca
Le aree della coscia e dell'anca subiscono un impatto intenso durante la partita di basket. Movimenti improvvisi o cambi di direzione durante la partita causano infortuni a coscia e anca che includono, ma non si limitano a, stiramenti degli ischiocrurali, stiramenti dei flessori dell'anca, stiramenti dell'inguine e lacerazioni del labbro dell'anca.
Infortuni a Polsi e Mani
I giocatori di basket devono usare le mani tanto quanto le gambe per assicurarsi che la palla raggiunga il canestro. Per questo motivo, le probabilità di infortuni a polsi, mani e dita sono maggiori rispetto ad altri infortuni. Dita schiacciate, distorsioni del polso e fratture della mano sono tra i rischi comuni per i giocatori di basket.
Infortuni alla Spalla
Gli infortuni alla spalla sono comuni anche tra i giocatori di basket e si verificano frequentemente durante il tiro o il passaggio della palla. Il movimento continuo sopra la testa provoca infortuni alla spalla come tendinite della cuffia dei rotatori, sindrome da conflitto e borsite.
Commozioni Cerebrali
Le commozioni cerebrali o lesioni alla testa sono un altro infortunio comune che colpisce i giocatori di basket. Questi infortuni si verificano quando si collide con altri giocatori, la palla o il pavimento durante la partita.
Qual è l'Infortunio Più Doloroso nel Basket?
L'infortunio più doloroso nel basket è la distorsione e la frattura della caviglia. Poiché questo infortunio si verifica a causa della pressione eccessiva sull'area della caviglia, un peso leggero può aumentare il dolore. Tuttavia, la quantità di dolore varia da giocatore a giocatore in base alla loro tolleranza al dolore.
10 Metodi Comprovati per Evitare Infortuni nel Basket
Abbiamo discusso i tipi di infortuni e l'infortunio più doloroso nelle partite di basket, ora passiamo ai metodi per evitare questi infortuni. Abbiamo ricercato e elencato 10 metodi comprovati che possono aiutare ogni giocatore di basket.
Scegli i Migliori Calzini da Basket
Potrebbe sembrare incredibile, ma scegliere il paio giusto di calzini può prevenire o ridurre gli infortuni comuni nel basket, come le distorsioni alla caviglia e altro. I professionisti raccomandano di usare i migliori calzini da basket che sono fatti per migliorare la tua prestazione e fornire il supporto necessario ai tuoi piedi durante tutta la partita.
Indossa le Scarpe Giuste
La scelta delle scarpe è importante nel basket tanto quanto scegliere il paio di calzini. Scarpe appropriate non solo offrono trazione, ammortizzazione, supporto, traspirabilità e durata, ma prevengono anche gli infortuni durante una partita intensa di basket. Cerca di acquistare scarpe specificamente progettate per i giocatori di basket.
Rimani Idratato Durante Tutta la Partita
Oltre agli elementi fisici, cose come una corretta idratazione per la partita giocano anche un ruolo vitale nella prevenzione degli infortuni. Assicurati di assumere molti liquidi durante e prima della partita per garantire l'idratazione necessaria per eccellere nel gioco.
Le Attività di Riscaldamento Sono Fondamentali
Le attività di riscaldamento non devono essere trascurate prima della partita di basket poiché prevengono infortuni gravi. Esegui stretching dinamico poiché aiuta a migliorare il flusso sanguigno e prepara i muscoli a movimenti intensi durante la partita.
Concentrati sulla Tecnica
Per prevenire infortuni nel basket, assicurati di padroneggiare le tecniche corrette. Opta per un allenatore professionista o un'accademia per imparare come atterrare correttamente dopo i salti, il modo giusto di tirare e cambiare direzione. Concentrarsi sulle tecniche può ridurre significativamente le probabilità di infortuni.
Garantisci un Ambiente Sicuro
L'ambiente del campo da basket gioca anche un ruolo vitale nella prevenzione degli infortuni. Assicurati di giocare in un ambiente ben mantenuto e che il campo da basket sia asciutto, pulito e conforme agli standard. Un campo con condizioni ideali del pavimento offre la trazione appropriata ai giocatori di basket e riduce il rischio di cadute e scivolamenti.
Usa l'Attrezzatura Adeguata
Un altro ottimo metodo per evitare infortuni nel basket è usare l'attrezzatura adeguata fatta appositamente per il basket. Scegli un pallone da basket che offra una presa e un rimbalzo adeguati per assicurarti di giocare bene e non scivolare. Usa protezioni di alta qualità come paradenti, polsini, e ginocchiere e gomitiere che ti proteggono durante collisioni e cadute.
Prenditi Tempo per Guarire
La guarigione è un elemento importante per prevenire infortuni durante le partite di basket. Dopo l'allenamento di basket, prenditi del tempo per guarire poiché migliora le tue prestazioni e permette al corpo di ripararsi e ricostruirsi.
Dai Priorità al Tuo Corpo
L'entusiasmo per giocare a basket è comprensibile, ma è anche importante ascoltare il tuo corpo. Se senti stress o dolore in qualsiasi parte del corpo, devi fermarti immediatamente e riposare. Ricorda, il corpo umano mostra segni di sovraccarico prima di un infortunio grave.
Prova il Cross Training
Per abituare le tue articolazioni e i tuoi muscoli ai giochi di basket ad alto impatto, prova il cross-training come metodo per evitare infortuni. Includi attività come nuoto e ciclismo nella tua routine in modo che i tuoi muscoli e articolazioni diventino tolleranti alla pressione e allo stress.
Conclusione:
Giocare a basket al massimo è il sogno di ogni giocatore. Tuttavia, la paura degli infortuni potrebbe trattenerti. Con l'aiuto dei metodi giusti per prevenire gli infortuni, come indossare calzini specificamente progettati per il basket, puoi goderti il gioco come preferisci. Da Hywell, abbiamo un'intera collezione di calzini progettati per mantenere i piedi a proprio agio ed evitare infortuni come distorsioni alla caviglia e altro.
