Te quitas los zapatos después del trabajo: las piernas laten, las pantorrillas están tensas, las venas se abultan como cuerdas. Parece la fatiga normal al final del día, pero podrían ser venas varicosas que están apareciendo. Si estás de pie todo el día, estás en zona de riesgo. ¿Estás pensando en medias de compresión? Es hora de descubrir si realmente funcionan.
Por qué las venas varicosas son más graves de lo que piensas
Las venas varicosas no son solo un problema estético — son el resultado de reflujo venoso crónico. Normalmente, pequeñas válvulas en las venas de tus piernas mantienen la sangre fluyendo hacia arriba hacia el corazón. Pero cuando esas válvulas se debilitan debido a la presión, el envejecimiento o estar de pie prolongadamente, la sangre se acumula en las piernas, estirando y torciendo las venas con el tiempo.
Puede comenzar con hinchazón leve, pesadez o calambres nocturnos. Luego aparecen venas abultadas, piel oscurecida, picazón, incluso úlceras. En casos graves, corres riesgo de coágulos sanguíneos o insuficiencia venosa crónica (CIV).
Por Qué las Personas que Están de Pie Todo el Día Están en Riesgo
¿Y si eres alguien que está de pie todo el día? Eres especialmente vulnerable — Cuando estás quieto, tus venas tienen que empujar la sangre de vuelta al corazón contra la gravedad. Normalmente, tus músculos de las piernas ayudan a bombear la sangre hacia arriba. Pero si no te mueves, ese sistema de bombeo está inactivo. La sangre comienza a acumularse en las piernas inferiores, aumentando la presión venosa. Esta alta presión estira las venas y daña lentamente las pequeñas válvulas destinadas a prevenir el reflujo.
Con el tiempo, estas válvulas se debilitan, la sangre comienza a filtrarse hacia atrás y se desarrollan venas varicosas — y empeoran cada día que continúas de pie durante horas.
¿Realmente Funcionan los Calcetines de Compresión?
Alivia las Piernas Pesadas: Ayuda al Flujo Sanguíneo hacia Arriba
Para muchos que están de pie todo el día, esa pesadez en las pantorrillas después del turno se siente como si estuvieran llenas de plomo.
Eso es causado por la acumulación de sangre en las venas de la parte inferior de la pierna, debido a una mala circulación hacia arriba.
Los calcetines de compresión usan presión graduada — más ajustada en el tobillo, más suelta hacia la pantorrilla — para ayudar a forzar la sangre hacia arriba, imitando la acción natural de bombeo que normalmente hacen tus músculos.
Usarlos durante varias horas al día puede aliviar significativamente la hinchazón, la pesadez y esa sensación de tensión e hinchazón en las piernas. Sentirás la diferencia — como si tus piernas finalmente pudieran “respirar.”
Ralentiza la Dilatación Venosa: Puede Retrasar la Progresión
Los calcetines de compresión no curan las venas varicosas, pero sí ayudan a prevenir un mayor estiramiento de las paredes venosas.
Al estabilizar la presión en la pierna, reducen la tensión en las válvulas venosas y pueden ralentizar el empeoramiento de las venas varicosas en etapa inicial — especialmente útil cuando empiezas a notar venas abultadas.
Reduce la Hinchazón: Especialmente Después de Turnos Largos
Estar de pie todo el día a menudo provoca pantorrillas tensas e hinchadas. Los calcetines dejan marcas, los zapatos se sienten apretados — eso es retención de líquidos por mala circulación.
Los calcetines de compresión ayudan a empujar el exceso de líquido de vuelta a la circulación, reduciendo la hinchazón visible y la incomodidad, lo que los hace ideales para el uso diario en trabajos físicamente exigentes.
Cómo Elegir los Calcetines de Compresión Adecuados
Tipo de calcetines de compresión
Los calcetines de compresión generalmente se dividen en dos categorías: de grado médico y no médicos.
- Los calcetines de compresión no médicos típicamente aplican una presión de 8 a 20 mmHg, que se encuentra en el rango de ligera a moderada. Son adecuados para la mayoría de las personas, especialmente aquellas que experimentan fatiga, hinchazón o dolor en las piernas después de largos períodos de estar de pie. Estos calcetines usan presión graduada suave para promover la circulación y aliviar el malestar, haciéndolos cómodos para el uso diario.
- Los calcetines de compresión de grado médico, con presión superior a 20 mmHg, suelen estar destinados a la recuperación postquirúrgica, venas varicosas severas o insuficiencia venosa crónica. Debido a que aplican una presión más fuerte, requieren evaluación profesional y a menudo son prescritos por un médico.
Sin embargo, si tus síntomas son leves o simplemente buscas alivio diario y prevención, un par regular de calcetines de compresión no médicos es más que suficiente.
Consigue el ajuste y la longitud correctos
Los calcetines de compresión no son talla única — y más apretado no siempre significa mejor.
Si el ajuste es incorrecto, no obtendrás resultados — y probablemente no querrás seguir usándolos.
Tamaño
Comienza con la talla correcta. Si son muy sueltos, no habrá compresión en absoluto. Si son muy apretados, cortarás la circulación, dejando tus piernas entumecidas o incómodas después de poco tiempo. Un buen ajuste debe abrazar firmemente tu pierna, sin pellizcar ni deslizarse. No te fíes del tamaño del zapato — usa la medida de tu pantorrilla siempre que sea posible.
Longitud
Luego, considera la longitud. La mayoría de los calcetines de compresión vienen en estilos tobilleros, hasta la rodilla o hasta el muslo. Para personas que están de pie todo el día, los calcetines hasta la rodilla suelen ser la mejor opción — apoyan la parte baja de la pierna donde comienzan la mayoría de los problemas de circulación. Los estilos tobilleros son más para deporte; los hasta el muslo suelen ser médicos.
¿Cuándo y por cuánto tiempo deberías usarlos?
¿Cuándo debo usarlos?
El mejor momento para ponértelos es por la mañana, antes de que tus piernas empiecen a hincharse. Ese es el momento en que la presión en las venas es más baja, y los calcetines pueden ayudar a mantener un flujo sanguíneo saludable durante todo el día.
¿Cuánto tiempo debo usarlos?
En cuanto a la duración, apunta a usarlos de 6 a 8 horas al día, especialmente durante turnos largos de trabajo o cuando estés mucho tiempo de pie. No tienes que usarlos durante descansos cortos o cuando estés relajándote en casa. ¿Y por la noche mientras duermes? Omítelos. Estar acostado ya reduce la presión, y la compresión no es necesaria — incluso podría causar incomodidad.
No esperes a que tus piernas se rindan
Puede que no puedas evitar estar de pie todo el día, pero sí puedes hacer algo para que tus piernas se sientan mejor cuando lo haces. El par correcto de calcetines de compresión podría ser un pequeño cambio que marque una gran diferencia.
Si te preguntas por dónde empezar, prueba nuestros recomendados calcetines de compresión hasta la rodilla Hywell™, diseñados para personas que están de pie todo el día, con soporte suave, comodidad durante todo el día y sin apretar demasiado.
