Se pesquisou na internet "por que é que as minhas pernas doem depois de usar meias de compressão", está no sítio certo. Embora as meias de compressão possam ajudar a reduzir a dor, o inchaço e gerir varizes, também podem causar desconforto e dor se não as usar corretamente.
Neste artigo, vamos discutir por que as suas pernas doem depois de usar meias de compressão e como garantir que está confortável com estas meias.
O que são meias de compressão?
As meias de compressão são meias que podem melhorar a circulação sanguínea nas suas pernas e reduzir o inchaço. Também podem ajudar a curar mais rapidamente, prevenir coágulos sanguíneos e gerir condições de saúde como hipotensão ortostática, síncope vasovagal, disautonomia, e síndrome da taquicardia postural ortostática (POTS).
Pode ler mais sobre benefícios das meias de compressão e como usar as meias pode ajudar com diferentes condições médicas aqui no nosso site.
Razões pelas quais as Meias de Compressão Podem Fazer Mal às Suas Pernas
Por muito boas que sejam as meias de compressão, usar um par pode ainda causar desconforto devido ao tamanho incorreto, nível elevado de compressão ou hidratação inadequada. Compreender por que está a sentir desconforto pode ajudar a saber como resolver o problema.
Tamanho Errado
Obter o tamanho correto das meias é importante porque pode afetar o nível de pressão nas suas pernas. Se forem demasiado grandes, podem ser inúteis; se forem demasiado pequenas, a pressão pode ser desigual e excessiva. Quando a pressão é demasiada e desigual, as meias podem causar dor e ferir a pele se tiver pele fina e frágil, de acordo com um estudo de 2014.
Para evitar isto, deve consultar o guia de tamanhos da marca ou fabricante onde está a comprar as meias.
Nível de Compressão Inadequado
As meias de compressão vêm em diferentes níveis de pressão medidos em mmHg. Estes níveis de pressão podem ser de grau médico, geríveis ou firmes. O nível de compressão firme é um grau baixo de pressão de 15 a 20 mmHg. Este nível de pressão é muito suave e pode usá-lo todos os dias. Também não precisa de receita médica para usar meias com níveis de compressão firmes.
A pressão de compressão moderada é cerca de 20 a 30 mmHg. De acordo com um estudo de 2021, meias de compressão graduada com cerca de 20 a 30 mmHg são ótimas para pessoas com edema e varizes.
O nível mais elevado de pressão de compressão é de grau médico entre 30 a 40 mmHg. Este nível de pressão só está disponível mediante receita para tratar condições médicas graves como linfedema, úlceras venosas nas pernas, ou melhorar a recuperação após cirurgia.
Para evitar dor devido ao elevado nível de compressão das suas meias, pode querer começar com uma pressão mais baixa e aumentá-la gradualmente para se habituar.
Condições Médicas Pré-existentes
Algumas condições médicas subjacentes podem fazer com que as suas pernas doam quando usa meias de compressão. Algumas dessas condições são varizes, doença arterial periférica e trombose venosa profunda (TVP). Portanto, se tiver alguma condição médica pré-existente, aconselhamos que consulte um profissional médico qualificado e obtenha uma receita padrão. Ao obter uma receita, pode ter a certeza de que o nível de pressão das meias de compressão que está a adquirir é adequado à sua condição médica.
Período de Ajuste
As suas pernas podem estar a doer porque o seu corpo precisa de algum tempo para se adaptar às meias de compressão. Isto pode acontecer porque o corpo ainda não está habituado à pressão das meias, especialmente se for a primeira vez que as usa.
Se está a começar a usar meias de compressão, deve considerar as seguintes dicas:
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Use as suas meias quando as suas pernas estiverem menos propensas a estar inchadas logo pela manhã.
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Coloque os pés nas meias lentamente e alise-as para evitar que o tecido prenda.
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Remova qualquer joia que possa rasgar ou prender o tecido das suas meias de compressão quando as estiver a usar.
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A humidade dificulta o uso das meias. Por isso, não use óleos ou loções imediatamente antes de as vestir.
Reações Alérgicas
Precisa de garantir que as meias de compressão que está a usar não são feitas de tecidos aos quais é alérgico. Dois dos materiais mais comuns em meias de compressão a que deve estar atento são o nylon e a lã merino. Muitos fabricantes usam estes tecidos porque são flexíveis e elásticos.
Outros Sinais de que as Suas Meias de Compressão Podem Não Servir Bem
Embora a dor na perna possa ser um sinal de que as suas meias não servem bem, os seguintes sinais também podem indicar que as meias não servem bem mesmo que a sua perna não esteja a doer.
Meias a Escorregar pelas Pernas
As suas meias definitivamente não estão a servir bem se escorregam pelas suas pernas. Isto pode ser um sinal de que são demasiado grandes se as acabou de comprar. Também pode ser um sinal de que ficaram mais largas à medida que o inchaço diminui se as tem usado há algum tempo. Quando isto acontece, pode ter de comprar um novo par para manter o nível de pressão das suas meias.
Meias a Formar Dobramentos
As meias de compressão não devem formar dobras quando as usa. Em vez disso, devem estar firmes e justas à sua pele.
As meias de compressão normalmente vêm em dois comprimentos, que são regular e curto. Agrupamentos podem significar que as meias são demasiado longas para as suas pernas e pode precisar de um tamanho menor.
Inchaço
Usar meias de compressão deve reduzir qualquer inchaço nas suas pernas e não aumentá-lo ou ser ineficaz. Por isso, certifique-se de que o tamanho das suas meias de compressão é adequado à sua condição médica e consulte um médico para confirmar a sua prescrição.
Não Consegue Colocar as Meias
As suas meias de compressão podem ser demasiado pequenas se for impossível colocá-las. Para evitar inchaço e feridas na pele, deve sempre usar meias do seu tamanho.
Como Garantir que Está Confortável com Meias de Compressão
Pode garantir que as suas meias de compressão são confortáveis ao descobrir o que precisa das meias e o nível de compressão necessário para o conseguir. Depois disso, consulte a tabela de tamanhos e descubra o que é adequado para si.
Diferentes marcas têm métodos de dimensionamento diferentes, por isso, consultar a tabela de tamanhos da marca onde está a comprar pode ajudar a evitar que as meias sejam demasiado apertadas ou largas. Pode até medir a circunferência da sua panturrilha e outras partes da perna inferior se a marca fornecer essas medidas na sua tabela de tamanhos.
Quando parar de usar meias de compressão
Por muito boas que sejam as meias de compressão, não deve usá-las para sempre. Depois de tratar a sua condição médica ou alcançar o resultado desejado, deve deixar de as usar. Por exemplo, após cirurgia, pode ter de usar meias de compressão durante 2 a 8 semanas. Quando o período terminar, o seu médico ou cirurgião pode dizer-lhe para parar porque tratar uma condição que já não existe pode causar-lhe mais mal do que bem.
Se quiser usar meias de compressão para reduzir o inchaço quando se exercita, 3 a 4 horas durante e após cada sessão de ginásio devem ser suficientes. Por outro lado, enfermeiros e profissionais de saúde podem usar meias de compressão por 12 horas porque é essa a duração da maioria dos seus turnos.
Conclusão
Neste ponto, já deve saber as razões pelas quais as suas pernas podem doer quando usa meias de compressão. Usar meias mal ajustadas com um nível elevado de compressão pode causar desconforto, inchaço e dor. Pode até agravar condições subjacentes como diabetes e trombose venosa profunda. Por isso, é importante obter meias no seu tamanho.
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Perguntas Frequentes
Quem pode usar meias de compressão?
Qualquer pessoa pode usar meias de compressão não médicas para aliviar as pernas cansadas e acelerar a recuperação muscular. No entanto, para usar meias de compressão de grau médico, deve obter uma prescrição médica.
É seguro usar meias de compressão?
Sim, é seguro usar meias de compressão desde que as use moderadamente e siga o diagnóstico e prescrição do médico, se tiver algum.
Quais são os efeitos secundários das meias de compressão?
As meias de compressão não têm efeitos secundários, embora possam cortar a sua circulação ou causar dor se não usar o tamanho correto. Em algumas situações, também podem causar úlceras cutâneas, pele seca, com comichão e vermelhidão.
Posso usar meias de compressão se estiver sentado o dia todo?
Sim, pode usar meias de compressão se estiver sentado o dia todo. Na verdade, as meias de compressão podem ajudar a prevenir o acumular de sangue e outros fluidos à volta dos seus tornozelos e o inchaço. Também podem redirecionar o sangue para o seu coração e melhorar o seu sistema de circulação sanguínea.
