Tira os sapatos depois do trabalho — pernas a latejar, gémeos tensos, veias a sobressair como cordas. Parece a fadiga normal do fim do dia, mas pode ser varizes a aparecer. Se passa o dia todo de pé, está na zona de risco. A pensar em meias de compressão? Está na hora de descobrir se realmente funcionam.
Porque as Varizes São Mais Graves do Que Pensa
As varizes não são apenas um problema estético — são resultado de refluxo venoso crónico. Normalmente, pequenas válvulas nas veias das suas pernas mantêm o sangue a fluir para cima em direção ao coração. Mas quando essas válvulas enfraquecem devido à pressão, envelhecimento ou ficar de pé por longos períodos, o sangue acumula-se nas pernas, esticando e torcendo as veias ao longo do tempo.
Pode começar com inchaço leve, sensação de peso ou cãibras noturnas. Depois surgem veias salientes, pele escurecida, comichão, até úlceras. Em casos graves, corre o risco de coágulos sanguíneos ou insuficiência venosa crónica (IVC).
Por Que as Pessoas Que Ficam de Pé o Dia Todo Estão em Risco
E se é alguém que fica de pé o dia todo? Está especialmente vulnerável — Quando fica parado, as suas veias têm de empurrar o sangue de volta ao coração contra a gravidade. Normalmente, os músculos das pernas ajudam a bombear o sangue para cima. Mas se não se mexer, esse sistema de bombeamento fica inativo. O sangue começa a acumular-se nas pernas inferiores, aumentando a pressão venosa. Esta pressão alta estica as veias e danifica lentamente as pequenas válvulas destinadas a evitar o refluxo.
Com o tempo, essas válvulas enfraquecem, o sangue começa a regredir, e as varizes desenvolvem-se — e pioram a cada dia que continua de pé durante horas.
As Meias de Compressão Funcionam Realmente?
Alivia as Pernas Pesadas: Ajuda o Fluxo Sanguíneo Ascendente
Para muitos que ficam de pé o dia todo, essa sensação de peso nos gémeos após o turno parece que estão cheios de chumbo.
Isso é causado pelo acúmulo de sangue nas veias da parte inferior da perna, devido à má circulação ascendente.
As meias de compressão usam pressão graduada — mais apertadas no tornozelo, mais soltas em direção ao gémeo — para ajudar a forçar o sangue para cima, imitando a ação natural de bombeamento que os seus músculos normalmente fazem.
Usá-las durante várias horas por dia pode aliviar significativamente o inchaço, a sensação de peso e aquela sensação apertada e inchada nas pernas. Vai sentir a diferença — como se as suas pernas finalmente pudessem "respirar."
Retarda a Dilatação das Veias: Pode Atrasar a Progressão
As meias de compressão não curam as varizes, mas ajudam a prevenir o estiramento adicional das paredes das veias.
Ao estabilizar a pressão na perna, reduzem a tensão nas válvulas das veias e podem retardar o agravamento das varizes em estágio inicial — especialmente útil quando começa a notar veias salientes.
Reduz o Inchaço: Especialmente Após Turnos Longos
Ficar de pé o dia todo frequentemente leva a gémeos apertados e inchados. As meias deixam marcas, os sapatos apertam — isso é retenção de líquidos devido à má circulação.
As meias de compressão ajudam a empurrar o excesso de fluido de volta para a circulação, reduzindo o inchaço visível e o desconforto, tornando-as ideais para uso diário em trabalhos fisicamente exigentes.
Como Escolher as Meias de Compressão Adequadas
Tipo de meias de compressão
As meias de compressão dividem-se geralmente em duas categorias: de grau médico e não médicas.
- As meias de compressão não médicas aplicam tipicamente uma pressão de 8–20 mmHg, que se enquadra na gama leve a moderada. São adequadas para a maioria das pessoas, especialmente para quem sente fadiga, inchaço ou dores nas pernas após longos períodos em pé. Estas meias usam pressão graduada suave para promover a circulação e aliviar o desconforto, tornando-as confortáveis para uso diário.
- As meias de compressão de grau médico, com pressão acima de 20 mmHg, destinam-se geralmente à recuperação pós-cirúrgica, varizes graves ou insuficiência venosa crónica. Como aplicam pressão mais forte, requerem avaliação profissional e são frequentemente prescritas por um médico.
No entanto, se os seus sintomas forem ligeiros ou se procura apenas alívio diário e prevenção, um par normal de meias de compressão não médicas é mais do que suficiente.
Obtenha o ajuste e comprimento certos
As meias de compressão não são de tamanho único — e mais apertado nem sempre significa melhor.
Se o ajuste estiver errado, não obterá resultados — e provavelmente não quererá continuar a usá-las.
Tamanho
Comece pelo tamanho certo. Se forem muito largas, não haverá compressão. Se forem muito apertadas, cortará a circulação, deixando as suas pernas dormentes ou desconfortáveis após pouco tempo. Um bom ajuste deve abraçar firmemente a sua perna, sem apertar ou escorregar. Não se baseie no tamanho do calçado — use a medida da sua panturrilha sempre que possível.
Duração
De seguida, considere o comprimento. A maioria das meias de compressão vem em estilos até ao tornozelo, até ao joelho ou até à coxa. Para pessoas que estão de pé o dia todo, as meias até ao joelho são geralmente a melhor opção — suportam a parte inferior da perna, onde começam a maioria dos problemas de circulação. Os estilos até ao tornozelo são mais para desporto; os até à coxa são tipicamente médicos.
Quando e por quanto tempo deve usá-las?
Quando devo usá-las?
O melhor momento para as calçar é de manhã, antes das suas pernas começarem a inchar. É quando a pressão nas veias está mais baixa, e as meias podem ajudar a manter um fluxo sanguíneo saudável ao longo do dia.
Quanto tempo devo usá-las?
Quanto à duração, tente usá-las entre 6 a 8 horas por dia, especialmente durante turnos longos de trabalho ou quando está muito tempo em pé. Não precisa de as usar durante pausas curtas ou quando está a relaxar em casa. E à noite, enquanto dorme? Não as use. Estar deitado já reduz a pressão, e a compressão não é necessária — pode até causar desconforto.
Não espere que as suas pernas cedam
Pode não conseguir evitar estar de pé o dia todo, mas pode fazer algo para melhorar a sensação nas suas pernas quando o faz. O par certo de meias de compressão pode ser uma pequena mudança que faz uma grande diferença.
Se está a perguntar por onde começar, experimente as nossas recomendadas meias de compressão Hywell™ até ao joelho — concebidas para pessoas que estão de pé o dia todo, com suporte suave, conforto durante todo o dia e sem aperto excessivo.
