Conhecer os benefícios das meias de compressão antes de fazer a sua primeira compra pode ajudá-lo a decidir se são adequadas para si ou não. Alguns destes benefícios incluem melhoria da circulação sanguínea, redução do inchaço e redução da dor.
Neste artigo, vamos discutir tudo o que deve saber sobre meias de compressão, sete benefícios das meias de compressão e como usar este tipo de meias pode melhorar a sua saúde.
Sem mais demora, vamos começar!
O que são meias de compressão?
As meias de compressão são meias especiais que pode usar nas pernas para melhorar a circulação sanguínea. Fazem isso distribuindo diferentes graus de pressão pelos tornozelos, pés e gémeos. Este nível de pressão pode ajudar a melhorar distúrbios linfáticos, promovem o fluxo sanguíneo e reduzem o inchaço nos tornozelos.
Existem três tipos de meias de compressão no mercado com diferentes níveis de pressão, desde leve a forte. Estes tipos de meias de compressão são:
- Meias de compressão de suporte não médico: São ótimas para aliviar pernas cansadas. A compressão que este tipo de meias oferece é também uniforme e não necessita de prescrição rigorosa para as usar.
- Meias de compressão anti-embolia: Estas são as melhores meias para si se estiver acamado ou quiser reduzir as hipóteses de desenvolver trombose venosa profunda. A pressão das meias de compressão anti-embolia não é uniforme e não é adequada para pessoas que planeiam movimentar-se enquanto as usam.
- Meias de compressão médicas ou graduadas: Este tipo de meias proporciona o maior grau de pressão, mas essa pressão não é uniforme. Os médicos usam-nas para tratar condições como edema e doença venosa crónica.
Pode facilmente comprar meias de compressão em lojas online sem receita (OTC), mas pode precisar de uma prescrição médica para obter meias de compressão graduadas ou médicas.
Benefícios das Meias de Compressão
As meias de compressão têm muitos benefícios quando as usa corretamente. Vamos discutir alguns desses benefícios abaixo.
Melhorar as varizes
As veias normais têm pequenas válvulas que se abrem e fecham periodicamente para evitar que o sangue flua para trás e se acumule nelas. No entanto, à medida que envelhece, estas válvulas podem enfraquecer e deixar de funcionar. Quando isso acontece, é provável que experimente um fenómeno chamado refluxo venoso, que pode levar a muitos sintomas comuns como veias aranha, cãibras, inchaço e varizes.
De acordo com um estudo de 2023, a terapia de compressão é uma opção de tratamento indispensável na gestão das varizes. Isto porque as meias de compressão podem ajudar a suportar os músculos das suas pernas e reduzir as hipóteses de desenvolver hipertensão venosa.
Embora as meias de compressão possam ajudar a aliviar os sintomas das varizes, estudos clínicos mostraram que não tratam completamente a condição. Portanto, pode ser necessário um tratamento venoso proativo adicional para superar completamente os sintomas.
Aumentar a circulação sanguínea
Uma das principais vantagens de usar qualquer tipo de meias de compressão é a melhoria da circulação. Como já mencionámos, as meias de compressão exercem pressão contínua nas suas pernas e pés, o que incentiva o fluxo através das suas veias. Isto pode ajudar a reduzir a probabilidade de desenvolver coágulos sanguíneos e curar mais rapidamente.
A circulação sanguínea é também importante para pessoas que estão em pé ou sentadas o dia todo. Alguma vez voltou a casa do trabalho e descobriu que os seus tornozelos e pernas estavam inchados e doloridos? Isso é resultado de não receber um fluxo sanguíneo adequado para as suas pernas e tornozelos devido à gravidade.
As meias de compressão podem ajudar a impulsionar o sangue para cima, quer esteja em pé ou sentado, e evitar que o sangue se acumule à volta dos tornozelos e cause inchaço.
Apoiar a recuperação muscular após o exercício
A recuperação muscular torna-se mais rápida quando recebe nutrientes e oxigénio através do fluxo sanguíneo. Portanto, as meias de compressão, que melhoram o fluxo sanguíneo saudável, são muito importantes para promover a recuperação muscular. São também um elemento importante do Método de recuperação RICE a maioria dos atletas usa para recuperação após uma lesão ou exercício.
Além disso, usar meias de compressão durante o exercício pode ajudar a reduzir danos musculares a longo prazo causados por micro vibrações durante a corrida. Por fim, pesquisa mostra que usar meias de compressão pode ajudar a reduzir o acumular de ácido láctico nos músculos cansados. Isto significa que pode reduzir rapidamente a dor após o exercício e melhorar a recuperação muscular ao usar estas meias.
Reduzir a retenção de líquidos e o inchaço
A drenagem linfática refere-se ao processo pelo qual o seu corpo circula o fluido dos tecidos para manter o funcionamento eficiente. Normalmente, uma drenagem linfática deficiente pode causar acumulação de fluido nas suas pernas inferiores e provocar tornozelos inchados. O inchaço pode causar muito desconforto e eventualmente tornar-se em condições muito sérias como linfedema e coágulos sanguíneos.
Os médicos frequentemente recomendam meias de compressão para tratar a retenção de líquidos. Dos três tipos de meias de compressão, as meias de compressão graduada destacam-se por empurrar o sangue em direção ao seu coração.
Prevenir Tonturas
Se frequentemente fica tonto ao levantar-se, as meias de compressão podem ajudar a empurrar o sangue das suas pernas de volta para o coração.
As meias também podem ajudar a prevenir a pressão arterial baixa em pessoas com condições de saúde como hipotensão ortostática, disautonomia, síncope vasovagal e síndrome da taquicardia postural ortostática (POTS).
Estas são todas condições muito sérias relacionadas com a pressão arterial e o sistema nervoso.
Melhorar a Recuperação Pós-operatória
Recuperar de qualquer tipo de cirurgia pode demorar muito tempo. Durante este período, pode ter de estar inativo, o que pode impedir a circulação adequada do sangue no seu corpo. Os médicos frequentemente prescrevem roupas de compressão durante este período para ajudar o fluxo sanguíneo.
Além disso, a remoção de um gânglio linfático durante uma cirurgia de linfedema pode afetar a forma como o sangue drena dos seus membros. Usar meias de compressão pode ajudar a melhorar o fluxo do fluido linfático no seu corpo e prevenir complicações.
Reduzir Dor e Sensação de Peso
A roupa de compressão pode fazer as suas pernas sentirem-se mais leves e energizadas. Isto é especialmente verdade se estiver a sofrer de dores musculares tardias após o exercício.
As meias podem prevenir o inchaço ao impedir que o fluido se acumule à volta dos seus tornozelos e aumentar a recuperação ao mover oxigénio pelo seu corpo através do fluxo sanguíneo.
Conclusão
A esta altura, já deve conseguir decidir, pelos benefícios das meias de compressão que mencionámos, se as meias são adequadas para si. A verdade é que não precisa de ter uma condição médica para usar meias de compressão. No entanto, deve usá-las com moderação para deixar a sua perna respirar sem constrangimentos.
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